Вводный курс
Энергия баланса
Упражнение 3
Упражнение 3
Практика цигун
Распределение энергетических потоков Неба и Земли
Об упражнении
Положение тела:
Стоя, ноги на уровне тазобедренных суставов. Слегка согнуты в коленях
(«поза наездника»).
Тело максимально расслаблено. Вдох через нос, выдох через рот.
Дыхание в комфортном режиме, без задержек.
Синхронизируем движение рук и дыхание. При смене вдоха-выдоха следует изменение направления движения рук в другом направлении.
Замедляется дыхание — замедляется движение. Синхронно.
При движении по передней части тела ладони почти касаются друг друга средними пальцами. Плечи и кисти рук всегда расслаблены. При поднимании руки вверх плечи остаются на месте, шея и спина всегда расслаблены, работают только руки.
Стоя, ноги на уровне тазобедренных суставов. Слегка согнуты в коленях
(«поза наездника»).
Тело максимально расслаблено. Вдох через нос, выдох через рот.
Дыхание в комфортном режиме, без задержек.
Синхронизируем движение рук и дыхание. При смене вдоха-выдоха следует изменение направления движения рук в другом направлении.
Замедляется дыхание — замедляется движение. Синхронно.
При движении по передней части тела ладони почти касаются друг друга средними пальцами. Плечи и кисти рук всегда расслаблены. При поднимании руки вверх плечи остаются на месте, шея и спина всегда расслаблены, работают только руки.
Обратите внимание! Ваше дыхание и движение рук только помогает распределить энергию внутри тела и в ауре. Руки всегда идут за дыханием. Дыхание идет завниманием, как нитка за иголкой.
Часть 1 «Соединение с энергией Неба»
Почувствуйте себя укорененным глубоко в землю, вес тела равномерно распределяется по стопе, тело стоит ровно. Колени расслаблены и мягко пружинят.
На вдохе руки через стороны поднимаются вверх и принимают в себя через центр ладони Энергию Неба (Космоса). На выдохе разворачиваются к земле и помогают распределить эту энергию внутри тела, равномерно, сверху вниз.
Позвольте этой энергии распределяться внутри в каждый орган, каждую клетку тела.
Она это делает самостоятельно, главное — просто не мешать этому происходить.
Энергия Космоса также входит в вашу макушку на вдохе и распределяется по телу на выдохе.
Это главный принцип цигун ( Ци- энергия, Гун -работа, по китайски).
Итак, важно — плавное и мягкое движение энергии внутри тела. Энергия течет за вашим вниманием.
Поднимается напряжение — выдыхайте через рот со звуком
( например, «ха-ааа»)
Задача: Взять энергию Космоса из пространства ладонями и макушкой головы, и провести внутри тела до стоп. Равномерно распределяя по всему телу и приводя его в состояние баланса, питания и тонуса.
Почувствуйте себя укорененным глубоко в землю, вес тела равномерно распределяется по стопе, тело стоит ровно. Колени расслаблены и мягко пружинят.
На вдохе руки через стороны поднимаются вверх и принимают в себя через центр ладони Энергию Неба (Космоса). На выдохе разворачиваются к земле и помогают распределить эту энергию внутри тела, равномерно, сверху вниз.
Позвольте этой энергии распределяться внутри в каждый орган, каждую клетку тела.
Она это делает самостоятельно, главное — просто не мешать этому происходить.
Энергия Космоса также входит в вашу макушку на вдохе и распределяется по телу на выдохе.
Это главный принцип цигун ( Ци- энергия, Гун -работа, по китайски).
Итак, важно — плавное и мягкое движение энергии внутри тела. Энергия течет за вашим вниманием.
Поднимается напряжение — выдыхайте через рот со звуком
( например, «ха-ааа»)
Задача: Взять энергию Космоса из пространства ладонями и макушкой головы, и провести внутри тела до стоп. Равномерно распределяя по всему телу и приводя его в состояние баланса, питания и тонуса.
Часть 2 «Соединение с энергией Земли»
На уровне движения тела: На вдохе поднимаем руки по центру тела, ладони смотрят вверх, конец вдоха- разворот рук к земле. На выдохе руки опускаются по сторонам тела, в конце выдоха ладони мягко разворачиваются к пупку вверх.
На уровне внутренней работы (а это самое главное в упражнении):
почувствуйте как на вдохе энергия Земли входит через центр стопы и проходит сквозь ось тела, по позвоночнику до макушки. На выдохе она равномерно распределяется по вашей ауре, наполняя и питая весь организм.
Задача: Взять энергию питания из Земли, равномерно поднять по телу до макушки, питая все органы и системы организма, а потом на выдохе распределить по всей ауре.
Равномерно во все стороны и во все направления.
Следите за тем, чтобы внимание было внутри, там где дыхание.
Руки идут следом, они только помогают, но не забирают ваше внимание.
Если не хватает внимания и на руки и на дыхание, движение руки вторично.
На уровне движения тела: На вдохе поднимаем руки по центру тела, ладони смотрят вверх, конец вдоха- разворот рук к земле. На выдохе руки опускаются по сторонам тела, в конце выдоха ладони мягко разворачиваются к пупку вверх.
На уровне внутренней работы (а это самое главное в упражнении):
почувствуйте как на вдохе энергия Земли входит через центр стопы и проходит сквозь ось тела, по позвоночнику до макушки. На выдохе она равномерно распределяется по вашей ауре, наполняя и питая весь организм.
Задача: Взять энергию питания из Земли, равномерно поднять по телу до макушки, питая все органы и системы организма, а потом на выдохе распределить по всей ауре.
Равномерно во все стороны и во все направления.
Следите за тем, чтобы внимание было внутри, там где дыхание.
Руки идут следом, они только помогают, но не забирают ваше внимание.
Если не хватает внимания и на руки и на дыхание, движение руки вторично.
Намерение на практику
Питание и сбалансированное распределение энергии Космоса и Земли на всех уровнях тела и сознания.
После завершения практики дайте себе время почувствовать новое состояние и усвоить энергию, особенно в энергетическом центре. Положите ладони одна на другую на живот, почувствуйте как энергия накапливается в невидимом внутреннем резервуаре, вашем энергетическом центре и будет питать организм по мере необходимости в жизни.
Почувствуйте, как сквозь тело проходит 2 потока, параллельно, навстречу друг другу: сверху вниз и снизу вверх, словно расправляя и слегка вытягивая тело вдоль позвоночника.
Завершайте когда захотите, по мере чувства «достаточности».
После завершения практики дайте себе время почувствовать новое состояние и усвоить энергию, особенно в энергетическом центре. Положите ладони одна на другую на живот, почувствуйте как энергия накапливается в невидимом внутреннем резервуаре, вашем энергетическом центре и будет питать организм по мере необходимости в жизни.
Почувствуйте, как сквозь тело проходит 2 потока, параллельно, навстречу друг другу: сверху вниз и снизу вверх, словно расправляя и слегка вытягивая тело вдоль позвоночника.
Завершайте когда захотите, по мере чувства «достаточности».
Рекомендация - выполнять этот комплекс ежедневно.
Однажды непременно наступает момент, когда все эти упражнения прочно прописываются внутри вас, и словно становятся вашей неотъемлемой частью.