СКОРО!!! Семинар в Москве "Предназначение. Первый Шаг" (27 октября 2018)
Close
 
Вводный курс
Энергия баланса
Дорогие друзья!

Приветствую вас на программе «Энергия Баланса», вводном курсе нашего проекта,
с которого хорошо начать трансформацию своей жизни.

Это мой авторский курс с энергетическими практиками для восстановления и поддержания внутреннего баланса. За 5 уроков вы сможете освоить несколько эффективных приемов гармонизации своего состояния, разного спектра воздействия на свой организм.

Очень часто дисбаланс в теле проявляется по причине того, что накопилось много «отходов», которые пора выбросить из организма, почистить, а иногда тело мучит «жажда» от недостатка сил и энергии, т.е. оно нуждается в питании!

На каждый такой случай хорошо иметь свое специальное «лекарство», согласитесь!

Вот именно составлением такой «энергетической аптечки» мы с вами и займемся.
Причем в комфортном, мягком режиме, без излишнего напряжения.

О курсе
Курс будет полезен участникам с разным уровнем практики и опыта, но особенно я его рекомендую для новичков, кому интересно прикоснуться к древним практикам, проверенных временем, в современном, практичном «прочтении».

Надеюсь, что время, которое мы проведем вместе, будет для вас приятным и полезным, и станет началом совместного путешествия в счастливую и сбалансированную Жизнь!
Когда вы начнете выполнять те задания, которые даны в уроках, вы убедитесь на своем опыте, что эффективно — не значит долго или очень сложно.
Основная рекомендация по данному курсу: Определить для себя удобное время и заниматься по 10-15 минут ежедневно. Нет точно фиксированного времени — занимайтесь, когда это возможно, но регулярно! Итак, приступим!
Рекомендации для эффективной работы
Шаг 1
Посмотрите видео, чтобы понять, что будем делать в этой практике. Прочитайте текст с «теорией». Разберитесь с деталями
Шаг 2
Включите вновь видео и сделайте упражнение вместе со мной. Если с первого раза что-то не получается, смотрите как делаю я, но в дальнейшем старайтесь не смотреть на видео, а просто слушать меня, а смотреть «вовнутрь»
Шаг 3
Когда все упражнения курса будут вами освоены, встройте их в свою повседневную жизнь! Выберите время, и делайте их регулярно. Можно по отдельности или всем комплексом сразу. Это не так важно, как сам принцип регулярности.
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4. Lite
Упражнение 4. Pro
Упражнение 5
Прохлопывание всего тела ладонью или кулаком
Очень древняя практика из китайских оздоровительных методик. В боевых искусствах применяется как первая стадия подготовки к серьезным тренировкам и нагрузкам.

Имеет очень серьезное воздействие на организм, кожу и железы, при всей кажущейся простоте выполнения.

В результате её улучшается ток крови и лимфы, состояние кожи и внутренних органов, тело просыпается от состояния сна и приходит в тонус.

Можно использовать это упражнение при длительном сидении в одной позе — за рулем, в самолете и пр. Помогает быстро восстановить тонус мышц и бодрое состояние сознания.

Прохлопывание тела

Положение тела: стоя, руки на ширине плеч, спина прямая, дыхание расслабленное.

Этап 1.
Похлопывание расслабленной ладонью всего тела, начиная с рук. Проходим руки, ноги, корпус, спину, ягодицы, голову со всех сторон, куда можно дотянуться не напрягаясь.

Этап 2.
Проходим по этим местам расслабленным кулачком. Запястье, плечи остаются расслабленными. Выполняется только через 3 дня выполнения 1 этапа, если нет неприятных симптомов в теле после упражнения .

Рекомендации к выполнению:

Независимо от вашего начального уровня подготовки первые три дня рекомендую делать только первую часть — прохлопывание ладонью, без продвинутого уровня, когда прохлопывание выполняется расслабленным кулаком.

Если после трех — пяти дней вы чувствуете, что тело хорошо принимает это упражнение, нет избыточных болей, можно добавлять второй этап (продвинутый уровень) — когда после ладони вы начинаете использовать кулак, т.е. последовательно.

Если в первые пару дней есть ощущение, что немного побаливают мышцы, это нормально, как на фитнесе после физической нагрузки там, где раньше не нагружали тело. Если же боль не проходит длительное время в течении дня, возможно вы переусердствовали, и нужно продолжить выполнение в более щадящем, мягком режиме.

Помните о том, что вы не применяете силу никоим образом, а ладонь и запястье ВСЕГДА остаются расслабленными.

Я рекомендую делать это упражнение не менее 5 и не более 15 минут в день.

Дыхание одной ноздрей — одна из самых известных и распространенных дыхательных упражнений и медитаций в йоге
Известно, что левое полушарие головного мозга ведает логическими, дискретно-числовыми, словесными, последовательными процессами, а правое — образными, интуитивными, пространственными, непрерывными, бессловесными.
Обычно наша повседневная жизнь больше связана с языком, речью, анализом, и левое полушарие получает гораздо больше стимулов для своего развития, нежели правое.

В результате у большинства людей, правое полушарие оказывается значительно менее развитым, чем левое. Нарушается внутренняя гармония: человек развивается односторонне.

Попеременное дыхание развивает оба полушария и гармонизирует различные аспекты и элементы человека, например балансирует между собой работу правого и левого энергетического канала и уравновешивает между собой энергию Ян и Инь.

Поскольку дыхание через левую ноздрю способствует охлаждению мозга, а через правую — его разогреванию, то с помощью регуляции дыхания через определенную ноздрю повышаются потенциальные возможности в гармонизации тела как системы.

Попеременное дыхание одной ноздрей

Положение тела: стоя или сидя ( как вам комфортнее), спина прямая, расслабленная.

Одним или двумя пальцами руки попеременно полностью закрываем одну ноздрю, чтобы вдох или выдох осуществлялся только другой ноздрей.
Закрывайте ноздрю плотно, но избыточное давление не нужно, рука и пальцы расслаблены. Поднимайте локоть на комфортное для вас расстояние.
Если при вдохе вы поднимаете локоть на высоту плеча, увеличивается обьем легких и соответственно глубина и полнота вдоха, за счет растягивания диафрагмы и мышц тела.

Если у вас устают руки и плечи при подьеме, делайте вдох-выдох в обычном режиме, не отводя локоть в сторону.

Ритм и глубина дыхания — лично ваши, как комфортно, при этом постепенное замедление дыхания будет хорошо для вхождения в более медитативное состояние и расслабление головного мозга. Пусть это происходит не по вашей команде, а естественным образом. Просто позвольте этому случится в свое время.

Первый цикл дыхания для настройки: вдох-выдох одной ноздрей (всего три раза)

Второй цикл дыхания: вдох одной ноздрей, выдох другой ( по времени — сколько вам комфортно, по желанию и времени)

Третий цикл: повторение первого.
Дыхание попеременно одной ноздрей, вдох-выдох с одной стороны, затем смена.
Также выполняйте столько времени, сколько вам хочется, без ограничений.

Четвертый цикл:
Глубокий вдох и на выдохе вслух мы «поем» звук «А».
Старайтесь делать это без напряжения, не нужно ограничивать громкость, но и «надрывать» горло тоже ни к чему. Чувствуйте, как вам комфортно, вибрация должна проходить из живота, горла наружу легко и свободно, включая все тело.

Не пойте только горлом, ищите свой приятный способ выдыхать звук словно из живота и легких. Цель — не извлечение звука как такового, а звучание всем телом, сонастройка организма с этой вибрацией.

Звук «А» — отражение вибрации изначального состояния мироздания и всех живых существ. Это соединение со своей глубокой, древней, изначальной энергией.
Пойте столько, сколько вам комфортно.
Это упражнение со звуком «А» можно выполнять как самостоятельную практику.
Оно входит во все ритуалы тибетского буддизма, как начало практики.

Заканчивая упражнение, всегда наблюдайте за внутренним пространством, давая себе время для полного расслабления.
Почувствуйте, как в результате состояние тела меняется и оно словно наполнено энергией и светом, которые изливаются во вне во все направления.
Позвольте себе оставаться в состоянии расслабления и «сияния» и после завершения упражнения.


Практика цигун — Распределение энергетических потоков Неба и Земли
Положение тела: Стоя, ноги на уровне тазобедренных суставов. Слегка согнуты в коленях («поза наездника»).
Тело максимально расслаблено. Вдох через нос, выдох через рот. Дыхание в комфортном режиме, без задержек.

Синхронизируем движение рук и дыхание. При смене вдоха-выдоха следует изменение направления движения рук в другом направлении. Замедляется дыхание — замедляется движение. Синхронно.

При движении по передней части тела ладони почти касаются друг друга средними пальцами. Плечи и кисти рук всегда расслаблены. При поднимании руки вверх плечи остаются на месте, шея и спина всегда расслаблены, работают только руки.

Часть 1 «Соединение с энергией Неба»

Почувствуйте себя укорененным глубоко в землю, вес тела равномерно распределяется по стопе, тело стоит ровно. Колени расслаблены и мягко пружинят.

На вдохе руки через стороны поднимаются вверх и принимают в себя через центр ладони Энергию Неба (Космоса). На выдохе разворачиваются к земле и помогают распределить эту энергию внутри тела, равномерно, сверху вниз.
Позвольте этой энергии распределяться внутри в каждый орган, каждую клетку тела.
Она это делает самостоятельно, главное — просто не мешать этому происходить.
Энергия Космоса также входит в вашу макушку на вдохе и распределяется по телу на выдохе.

Обратите внимание! Ваше дыхание и движение рук только помогает распределить энергию внутри тела и в ауре. Руки всегда идут за дыханием. Дыхание идет завниманием, как нитка за иголкой.

Это главный принцип цигун ( Ци- энергия, Гун -работа, по китайски).

Итак, важно — плавное и мягкое движение энергии внутри тела. Энергия течет за вашим вниманием.

Поднимается напряжение — выдыхайте через рот со звуком ( например, «ха-ааа»)

Задача: Взять энергию Космоса из пространства ладонями и макушкой головы, и провести внутри тела до стоп. Равномерно распределяя по всему телу и приводя его в состояние баланса, питания и тонуса.

Часть 2 «Соединение с энергией Земли»

На уровне движения тела: На вдохе поднимаем руки по центру тела, ладони смотрят вверх, конец вдоха- разворот рук к земле. На выдохе руки опускаются по сторонам тела, в конце выдоха ладони мягко разворачиваются к пупку вверх.

На уровне внутренней работы (а это самое главное в упражнении):
почувствуйте как на вдохе энергия Земли входит через центр стопы и проходит сквозь ось тела, по позвоночнику до макушки. На выдохе она равномерно распределяется по вашей ауре, наполняя и питая весь организм.

Задача: Взять энергию питания из Земли, равномерно поднять по телу до макушки, питая все органы и системы организма, а потом на выдохе распределить по всей ауре.
Равномерно во все стороны и во все направления.

Следите за тем, чтобы внимание было внутри, там где дыхание.
Руки идут следом, они только помогают, но не забирают ваше внимание.
Если не хватает внимания и на руки и на дыхание, движение руки вторично.

Намерение на практику: Питание и сбалансированное распределение энергии Космоса и Земли на всех уровнях тела и сознания.

После завершения практики дайте себе время почувствовать новое состояние и усвоить энергию, особенно в энергетическом центре. Положите ладони одна на другую на живот, почувствуйте как энергия накапливается в невидимом внутреннем резервуаре, вашем энергетическом центре и будет питать организм по мере необходимости в жизни.
Почувствуйте, как сквозь тело проходит 2 потока, параллельно, навстречу друг другу: сверху вниз и снизу вверх, словно расправляя и слегка вытягивая тело вдоль позвоночника.

Завершайте когда захотите, по мере чувства «достаточности».

Медитация: Возвращение внутреннего баланса через внимание и дыхание (начальный уровень)
Положение тела: комфортно сидя. Можно на стуле или в «лотосе». Тело максимально расслаблено, возможна опора спиной или поясницей.

Дыхание всегда через слегка приоткрытый рот. Это дыхание покоя и расслабления.

Вся работа происходит внутри. Снаружи мы ничего не делаем. Вообще!Обнаружив свое внимание где-то снаружи, около тела, в соседнем помещении, во вчера или в завтра, спокойно и без рассуждений о причинах этого тихо-мирно возвращаем его назад, во внутреннее пространство. Дышим, выдыхаем…

Обращаю внимание на этот момент: возвращаем беглеца ( фокус внимания) молча(!!!), без исследования причин ухода, или нотаций и претензий к себе.
Короче говоря — не вовлекаемся!

Это может оказаться для вас самым сложным во всем курсе. Но здесь важно придерживаться этого правила. Не рассуждать лишнего!
Тогда все случится, и медитация и … если захотите — однажды «просветление» (шутка)
Цель номер 1 — обнаружение и осознавание своего энергетического центра.

Здесь сложно обьяснить словами, но начав это делать, вы поймете, где находится ваш энергетический центр. Это может ощущаться например, как самая сильная или плотная энергия в пространстве. Обычно центр там, где больше всего внимания.

Если привычное состояние сознания — когда внимание постоянно в чем-то во вне, иногда этот центр неожиданно обнаруживается не внутри, а снаружи тела.
Т.е. центр физического тела в одном месте, а энергетический — в другом.
Это разрушает работу энергетической системы и организма в целом.
Иногда это происходит, когда есть смещение тонких тел относительно физического тела, по другому говоря — смещение осей плотного материального и тонких тел.

Это обычное дело, у меня тоже так было

Не расстраиваемся, а просто признаем реальное положение вещей. Это дисбаланс, поэтому — балансируем.

Как?

Известный принцип ВСЕХ энергетических практик ВСЕХ древних традиций мира.
Энергия там- где внимание.
Соответственно, просто переносим, или точнее — возвращаем свое внимание в центр.
Вы можете ощущать его например, в сердце, и будет хорошо, если вы поможете себе осознать свой энергетический центр внутри живота, условно — три пальца ниже пупка и два пальца вовнутрь. Для женщин будет понятнее — ближе к матке или внутри неё.

Осознаем свои центр именно здесь, дышим, постепенно выдыхаем напряжение через рот. Убежало внимание — спокойно возвращаем, наблюдаем, дышим. Всё!

Возвращение внутреннего баланса через внимание и дыхание (продвинутый уровень)
— Почувствуйте ось своего физического тела. Если сложно, можете посмотреть в зеркале. Увидеть условную линию, разделяющую тело пополам.
— Почувствуйте (именно почувствуйте и доверяйте этому чувству целиком, оно не обманывает) ось своего энергетического тела. Как ось позвоночника.
Своим вниманием, намерением, с помощью сенситивной визуализации соедините эти две оси, ориентируясь на ось физического тела. Проще говоря — собираем всё в кучку!

Разница с уровнем 1 в том, что там одна точка наблюдения- центр, а здесь множество, составляющих одну ось. Примерно, как на картинке…

Не получается сразу — не беда, это же продвинутый уровень.

Пусть все идет своим чередом, мы никуда не торопимся
Хватает внимание на ось — хорошо, нет — еще не время.
Просто продолжаем. Каждый день или как захотите…

Главная задача — на протяжении всего упражнения оставаться вниманием внутри.

Чувствуем, наблюдаем, начинаем наслаждаться ( поверьте, однажды это случится!)
Наблюдение и осознавание своего дыхания помогает, оно же внутри

Зачем это делать?

Полное соединение внимания со своими телами ( их у нас много, как вы догадались)
помогает всей энергии вернуться в центр существа и правильно перераспределиться на всех уровнях, как физического , так и тонких тел.

Здесь сложно обьяснять словами, это один из самых важных навыков, которые вам пригодится в жизни для балансировки и гармонизации всех внутренних процессов.
И правило здесь звучит может быть странно, но оно работает, я проверяла:
«Не понимаешь умом, просто доверься и делай!»
И однажды все случится, и вы поймете глубокий сакральный смысл этого процесса.

Итак, когда решите что пора заканчивать, поднесите руки, сложенные в ладонях («намасте») к области своего «третьего глаза», соединяясь со своим сознанием и «Высшим Я».

Почувствуйте, если в этот момент вам есть за что поблагодарить себя, сделайте это!

Используйте этот метод в своей повседневной жизни как можно чаще: в транспорте, сидя за компьютером, готовя обед, когда идете по улице. Особенно возвращайтесь в это состояние, когда вам трудно, в сложных ситуациях, или когда вы затягиваетесь в конфликт. Чувствуете, что начинаете «выходить из себя», возвращайтесь в центр, как вы уже умеете, и держитесь своей внутренней оси.

Основная задача этого упражнения - научиться все время чувствовать свой центр и оставаться там ВСЕГДА!

Омолаживающее дыхание
Важные детали:

Положение тела: сидя, удобное, возможно с опорой под поясницу и спину.

Продолжительность — по желанию, не менее 5-7 минут.

Вспомните свой образ в очень молодом возрасте, или в самом физически сильном и здоровом периоде жизни. Держите этот образ мысленно в своей голове как намерение о состоянии здоровья тела, к которому вы хотите вернуться.

Дыхание комфортное, расслабленное.

Представьте, что через центр ваших ладоней струится исцеляющая омолаживающая энергия, и вы можете омывать лицо и тело этим потоком, принося красоту и возвращая молодость лицу и телу.

Излучение из ладоней слой за слоем восстанавливает кожу, мышцы, органы тела.
Ваше намерение и внимание создают процесс омоложения и делают его максимально эффективным.

Если появляются внутренние вопросы или сомнения, просто не обращайте внимание на них, полностью сосредотачиваясь на потоке и дыхании.

По окончании посидите немного в тишине, наблюдая за процессом внутри тела и позволяя ему быть любым, может быть непонятным или едва уловимым.

Наслаждайтесь!

Если вы сделаете данный комплекс своим ежедневным процессом, то уже в ближайшее время вы увидите изменения в зеркале и почувствуете, как улучшается настроение, самочувствие и радость жизни!

Сегодня начало нового дня вашей жизни!

Рекомендация - выполнять этот комплекс ежедневно.
Однажды непременно наступает момент, когда все эти упражнения прочно прописываются внутри вас, и словно становятся вашей неотъемлемой частью.