Balance

Курс «Энергия баланса»

.
Прохлопывание всего тела ладонью или кулаком
— очень древняя практика из китайских оздоровительных методик. В боевых искусствах применяется как первая стадия подготовки к серьезным тренировкам и нагрузкам.

Имеет очень серьезное воздействие на организм, кожу и железы, при всей кажущейся простоте выполнения.

В результате её улучшается ток крови и лимфы, состояние кожи и внутренних органов, тело просыпается от состояния сна и приходит в тонус.

Можно использовать это упражнение при длительном сидении в одной позе — за рулем, в самолете и пр. Помогает быстро восстановить тонус мышц и бодрое состояние сознания.

 

Прохлопывание тела

Положение тела: стоя, руки на ширине плеч, спина прямая, дыхание расслабленное.

Этап 1.

Похлопывание расслабленной ладонью всего тела, начиная с рук. Проходим руки, ноги, корпус, спину, ягодицы, голову со всех сторон, куда можно дотянуться не напрягаясь.

Этап 2.
Проходим по этим местам расслабленным кулачком. Запястье, плечи остаются расслабленными. Выполняется только через 3 дня выполнения  1 этапа, если нет неприятных симптомов в теле после упражнения .

 

Рекомендации к выполнению: 

Независимо от вашего начального уровня подготовки первые три дня рекомендую делать только первую часть — прохлопывание ладонью, без продвинутого уровня, когда прохлопывание выполняется расслабленным кулаком.

Если после трех — пяти дней вы чувствуете, что тело хорошо принимает это упражнение, нет избыточных болей, можно добавлять второй этап (продвинутый уровень) — когда после ладони вы начинаете использовать кулак, т.е. последовательно.

Если в первые пару дней есть ощущение, что немного побаливают мышцы, это нормально, как на фитнесе после физической нагрузки там, где раньше не нагружали тело. Если же боль не проходит длительное время в течении дня, возможно вы переусердствовали, и нужно продолжить выполнение в более щадящем, мягком режиме.

Помните о том, что вы не применяете силу никоим образом, а ладонь и запястье ВСЕГДА остаются расслабленными. 

Я рекомендую делать это упражнение не менее 5 и не более 15 минут в день.

Отчеты, вопросы пишите в комментариях к этой странице.

Оставить комментарий

Powered by Facebook Comments